我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
为什么有人爱 Firefox 胜过 Chrome 呢？
不限制语言，客户端GUI开发用什么好？
你在出租房屋发现过什么前租客留下的“宝藏”？
如何评价《一人之下》第721（764）话？
工业克苏鲁什么意思?
如何打造属于自己的 GUI 图形化界面？
为什么感觉德国在中国的名声比英法美日好一点？
据说go和c#的开发者都说自己比较节省内存，你们认为呢？
J***a 除了 Spring 还有什么？
Rust开发Web后端效率如何？
PHP初学者，我能不能使用PHP来开发桌面应用？
MacOS真的比Windows流畅吗？
lar***el是php架构最垃圾的性能，为什么那么多人还是自我感觉良好？
有哪一个瞬间让你对女朋友彻底失望?
Node.js 性能为什么这么差？
国产轮胎那么便宜，为什么很多人非要买高价的国外轮胎？?
SwiftUI 是不是一个败笔？
新手养鱼，养什么鱼好？
一名女子在杭州万象城遭挟持被捅 20 多刀，隆胸***体救了一命，这反映出哪些公安系统的问题？
如何评价《歌手 2025》第六期所有歌手的演唱？
2025年6月了，深圳房价咋样？
华为和硅基流动发布CloudMatrix384超节点部署DeepSeek的报告，对行业有何影响？
你和你老婆是怎么认识的？
大家猜猜伊朗的结局如何？
这种情况如何提高打字速度？
各位都在用Docker跑些什么呢？
央行宣布八项重磅金融开放举措，将设立数字人民币国际运营中心等，释放了哪些信号？
有没有GUI框架开发难度小，***消耗又不多，而且又跨平台？
